• 第一张
  • 第二张
  • 第三张

置顶推荐 腹说食物 - 找我们

置顶推荐 健身新主食—藜麦

吃干货

糙米的营养价值

糙米是稻谷脱去稻壳之后的产物,糙米的营养价值比精米多出不少,因为稻谷中65%-78%的营养物质(维生素,氨基酸,矿物质等)都集中在外层中,而大米在精加工之后就破坏了营养物质...

吃干货

什么时候是摄取蛋白质的最佳时机?

相信很多人都会问同样的问题:我什么时候摄取蛋白质?这个常见问题没有标准的答案,都取决于你正在努力准备实现的目标。 如果你是早上摄取蛋白质 好处1:减轻体重 有临床营养学...

练分享

【健身训练】背部训练

一星期练一到两次的背部训练,分为两天训练,一天是专门训练拉单杠的,一天是用来训练背部肌群的。 而小编训练的方法并没有太多的变化,其实课表都差不多,因为对我来说有进步...

吃干货

[运动营养] 健身员需要多少蛋白质?

健身人员需要多少蛋白质去应付力量和耐力运动所需? 相信您都听过许多关于健身运动员和蛋白质的资讯,例如一些参加剧烈运动的健身员,在饮食中可能需要稍微增加一些蛋白质的摄...

练分享

【健身入门】拉伸真的这么重要吗?

很多人上健身室习惯立刻拿起哑铃就练习,愿意用10-15分钟做热身及拉筋的人为数不多,但其实这是非常重要的,因为热身运动可以刺激神经系统,让肌肉作好训练的准备。热身同时加...

吃干货

北京人的戒糖大作战

北京街头饮料着实令人垂涎,但是也成为健康问题 台湾珍珠奶茶近年在北京大热,店铺门外的人龙不断,最近有人鼓励大家少喝这些含糖饮料,因为「糖分高」会影响健康。 最近,有...

吃干货

藜麦的N个好处

藜麦富含很多营养,早几年经已是高人气的健康食品,后再得到乐坛天后 Beyonc、超模 Miranda Kerr 及日本混血名模 Rola「加持」,藜麦减肥的功效进一步备受认同。藜麦烹饪方便,食材配搭...

吃干货

【减肥史分享】饮食篇

每个月瘦10磅不可能? 我会告诉你有志者事竟成! 因为我是一个花上四个月便瘦四十磅的例子。 从小到大都是偏肥身形的我,觉得微胖也是一种福气,没有刻意地去变瘦。 与一般人一...

食物研究

【研报】关于藜麦贮藏蛋白

报告摘自:食品蛋白质和脂肪杂志 实验医学和生物学进展系列丛书(AEMB,第415卷)的一部分 藜麦( Chenopodium quinoa )是 藜科 ( Chenopodiaceae )或鹅掌蹄藻(laosefoot)植物的成员(图1)...

未来食物

藜麦这么多种,你知道如何区分吗?

全营养价值的藜麦被美国NASA选为「太空粮食」,名人、艺人、超模都对它情有独钟,用以维持身材和减重。只是光藜麦的种类,全世界就大约有1800种,以市面上常见3种藜麦:白藜、红...