减肥期应食用低脂低热轻加工食品!



  一般男女每日分别消耗约 2000kcal 及 1600kcal,如果加上训练就会消耗得更多,数字上 calories in 等如 calories out 是没有问题的
 
  天然的食物内含有丰富的碳水化合物,蛋白质和脂肪,还含有许多维他命,矿物质等,如果经过高温烹煮或加工,食物内大部份原有的营养和纤维会流失,吃进肚子里的只有empty calories,却缺少了运动后补充身体所需要的养分。
 
起不到修补作用之余,更可能因食用过多加工食品,促发免疫系统反应机制,常见有肌肉痛或关节痛,最快解决方法当然就是花钱看医生或物理治疗,所以饮食同我们的健康有直接的关系。



1.多吃蔬菜,减少身体发炎的机会,而且大部分蔬菜属碱性,令抵抗力提升

2.多喝水,有助身体排毒,咖啡及奶都属酸性,只适合有限度摄取

3.减少进食加工食品,多吃原生态食物,如藜麦,糙米等等


藜麦 Quinoa

  今天的“吃干货”介绍到这里,各位健身的女神男神们下期见咯

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