在饮食中加入奇亚籽,竟然有如此多益处!



  相信对奇亚籽有一些了解的朋友,应该知道奇亚籽像小颗粒的猕猴桃种子,而且奇亚籽遇水膨胀,瞬间就会变成晶莹剔透的小胖子,奇亚籽在我们现代生活中以各种不同形态进入大家视野,对身体具有很多好处和优势,如果在饮食中加入奇亚籽,可以获得下面这些益处。

  首先,如果糖尿病人在日常生活中饮食加入奇亚籽,这对血糖控制会有很好促进作用,调节血糖预防糖尿病并发症,避免在吃饭之后出现血糖快速升高的情况,对于2型糖尿病治疗会有很好的促进作用,奇亚籽的胶状表层避免血糖快速升高,所以在餐后血糖控制方面具有很好的效果,避免各种并发症。

  其次,在饮食中加入奇亚籽,补充非常丰富的膳食纤维,28颗奇亚籽中就含有11克的膳食纤维,正是人体每日摄入膳食纤维量的1/3左右,确保每天摄入更充足的膳食纤维调节消化系统功能,这对肠胃蠕动也会有一定促进作用,平时如果感觉肠胃不是很舒服,所以适当的吃些奇亚籽就会有很好效果。

  最后,奇亚籽还有良好的强健牙齿以及促进骨骼健康的功效,因为奇亚籽中含有丰富的钙质,对于预防骨质疏松以及钙流失会有很好效果,每一份28克的奇亚籽中,钙含量就能满足人体每日摄入钙量的18%左右,所以这对于预防骨质疏松等问题来说会有很好的促进作用,对身体健康很有好处。

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