[伸展] 3招助你舒缓腰痛!



  10个都市人中,8个有不同程度的腰部不适,只要大家睡前进行以下三项伸展动作,只要练习得当,就可以跟腰痛说Bye Bye!
伸展介绍

动作1



每次拉20-30秒,然后休息20-30秒,重覆3-4次
每次均轻微提高伸展幅度,但前提是不能有痛楚

动作2



左右脚轮流伸展20-30秒,重覆3-4次
每次均轻微提高伸展幅度,但前提是不能有痛楚
 
动作3



左右脚轮流伸展20-30秒,重覆3-4次
每次均轻微提高伸展幅度,但前提是不能有痛楚
确保前脚90度屈曲

  好了,希望这套流程对女神男神们有用~~

  

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