练分享

《阿拉丁》中的灯神饰演者威尔史密斯,

威尔史密斯为了拍摄《拳王阿里》,在健身上做出了以下功课 他做了什么: 史密斯将自己从185磅增加到220磅。 他为什么这样做: 为了扮演 阿里 最伟大的人 (被认为拥有当时最好的运...

练分享

钢铁侠(小罗伯特唐尼)用11个健身动作达到

钢铁侠(小罗伯特唐尼)Robert Downey,Jr。 他体重做了什么: 唐尼为了饰演钢铁侠体重增肌了20磅,重达170英尺,身高为5英尺8英寸。 他为什么这样做: 钢铁侠 Opens a New Window. 导演乔恩法夫...

练分享

新手入门的几项健身方法

Interval Training能够增肌减脂,而且所需时间比传统的带氧训练少一半有多,因此无论是运动员、健美人士,甚至一般人也可以进行Interval Training。不过这训练过程其实颇为辛苦,因此为了...

练分享

「谣言粉碎」清晨,空腹做有氧运动减肥

有氧运动对空腹的减肥效果一直是健身行业的一个主要争议。有一种说法是,经过长时间的禁食,身体的糖原(碳水化合物)已消耗7780,而血糖和胰岛素水平相对较低。在这种情况下,...

练分享

为什么核心训练如此重要?

很多人都知道核心训练,甚至听到许多人说棒式会练到核心肌群。 但是许多人却真的对核心肌群了解的不多 或许只知道练核心就是练腹肌这样的想法。 到底什么是核心呢? 先来看一张图...

练分享

几个瑜伽姿势改善肩颈绷紧酸痛

以前从事办公室文员这个行业,很多以前同事因为长期对着电脑办公导致肩颈紧绷,影响睡眠。为了广大键盘战士,整理了一些缓解肩颈的动作,希望大家能松缓舒服些。 牛面式 抬起...

练分享

良好的姿势如何帮助减重与健康?

今天不讨论运动跟饮食,想讨论的是跟减肥减重也息息相关,但是却最容易被忽略的一个大重点 - 体态与姿势。你有没有听过这类话「他看起来好宅」,「他整个人看起来就很没精神」...

练分享

【健身训练】背部训练

一星期练一到两次的背部训练,分为两天训练,一天是专门训练拉单杠的,一天是用来训练背部肌群的。 而小编训练的方法并没有太多的变化,其实课表都差不多,因为对我来说有进步...